肝脏是人体最重要的排毒“冠军”，我们摄取的各种食物几乎都会经由肝脏“接手”，把它们转化成其他物质并把毒素、有害物质排出体外。生活中很多不良习惯都可能会伤害我们的肝脏，一旦肝脏受到损伤，就会影响身体各项机能的正常运行。

现在人们的生活水平都提高了，很多年轻人经常加班熬夜、各种应酬喝酒等等，很容易导致内分泌紊乱，损害肝脏功能的正常运行。那怎么去养肝强肝呢？最佳时机是早上起床后，按顺序做这4件事，不浪费时间，肝脏会感激你！

想要养肝，晨起后这4件事，不妨按顺序做，帮助你养肝护肝

1、起床后饮用温开水

肝脏作为人体重要的代谢器官，因此需要足够的水分供给，才能满足肝脏的需求。一般晚上睡觉之后，人体中的水分被消耗了，那么早上起床后需要先洗漱，然后饮用一杯温开水，补充机体需要的水分，这样才可以保持体液平衡，从而提高肝脏的代谢，解毒能力，这样对肝脏健康保养有利。因此在起床后建议大家饮用一杯温开水。

2、起床后吞津养肝

唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。建议早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9 次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐到满口，分作3次，缓缓咽下。

3、每天都要保持好心情

心态对身体的影响非常大，如果情绪波动比较大，经常因为一些小事情生气。而且每次这种情绪的持续时间都非常长，就会对肝脏造成影响，不利于养肝。因此，如果想要养肝，就要学会控制自己的情绪，尝试着去排解负面的情绪。遇到事情多多想想怎么解决，而不是生气。生气对解决状况没有任何帮助，反而会对身体造成伤害。

4、早起后排便

医学最推荐的排便时间是早上起床之时。

一般前一天晚上7点进食，第二天晨起是食物已经停留在体内超过10个小时了，如果不及时排便，大便积在肠道 内有害物质会被吸收到肝脏。

而肝脏一直都需要代谢，宿便给肝脏增加了负担。因此，晨起应该坚持排便。

养护肝脏健康，晨起后这几件事最好不要做

1、早起喝浓茶

喝茶有益健康，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。早起空腹喝茶，对心血管和肝脏都不好，尤其是喝浓茶。

茶叶中含有咖啡碱，如果在没有吃东西的情况下大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，肠道吸收过多的咖啡碱便会影响肠胃健康，而五脏相连，肝脏自然也会受到伤害。

2、不吃早餐

人的一天精神是否饱满，关键取决于早上吃不吃早餐，很多都有早上不吃早饭的坏习惯。有的人是想通过不吃早饭来减少热量的摄入，进而达到减肥的效果，实际上，这种做法是错误的。

经常不吃早饭，身体没有足够的营养摄入，肝脏所需的蛋白质匮乏，进而会损伤肝脏的健康，诱发一系列肝脏疾病，严重的可能会累及其他疾病。因此，不吃早饭的坏习惯，一定要改正。养成吃早饭的习惯，而且要营养充足，不能随便敷衍了事，有助于身体健康。

3、吃一把保健药

养生这回事，很多人都是乐此不疲的，他们不愿意在生活中对自己的生活习惯加以改变，就把所有养生的任务都放在保健药品上。保健药品虽然它有一定的效果，但是如果吃得太多，反而会伤害身体，尤其是肝脏的健康，更是受到了很大的威胁。

绝大多数的药物都是通过肝脏进行分解代谢的，如果吃下太多的保健品，把保健品当药吃，每天都要吃肝脏的代谢负担就会加重，甚至容易造成药物性肝损伤。

由此可见，养护肝脏要从日常的生活中进行着手。特别是在每天的早上起来后，适量和温开水，及时排尿排便，适当运动以及按摩身体等，都有利于人体的健康，包括肝脏的养护保养。